Atmen und Bewegen

''Komm zur Ruhe, komm zu dir selbst. In der Stille wohnt die Freude, die im Stress verloren ging.''

Gut in den Tag – Atem am Freitag Morgen
Ein achtsamer Einstieg in den Tag mit einfachen, wohltuenden Atemübungen
„Ein sanfter Morgenbeginn mit Elementen der Atemtherapie. Durch einfache, gezielte Atemübungen wird der Körper sanft aktiviert, der Geist geklärt und die natürliche Atmung gestärkt – für mehr Energie, Präsenz und Wohlbefinden am Morgen.“

Feierabend-Atemflow am Mittwoch und Freitag Abend
Den Kopf zur Ruhe bringen, den Körper entspannen und bewusst durchatmen
„Lass den Arbeitstag oder die Woche hinter dir: Löse körperliche und mentale Anspannung, tanke frische Energie und finde in einen ruhigen, bewussten Feierabend.
Achtsame und zugleich dynamische Atemübungen aus der Atemtherapie unterstützen dich dabei, Spannungen zu lösen und deine Energie wieder ins Fliessen zu bringen – ideal für einen bewussten Stopp in der Wochenmitte oder einen erholsamen Übergang ins Wochenende.“

Samstag Flow beginnt im Atem
aktiviere deinen Körper, belebe deinen Geist und starte kraftvoll ins Wochenende
Mit einfachen, aktivierenden Atemübungen bringst du deinen Körper in Schwung, löst innere Anspannung und schaffst Klarheit im Kopf. Der Atem wird dabei zu deinem Schlüssel für mehr Energie, Präsenz und innere Stabilität – ideal, um wach und gestärkt ins Wochenende zu starten.

Es finden keine Kurse statt an folgenden Daten:

So unterstützt Sie der Kurs

• Verbesserung von Beweglichkeit und Körpergefühl
• Beruhigung und Stabilisierung des Nervensystems
• Stressabbau und Förderung der Körperwahrnehmung
• Stärkung von Konzentration, Klarheit und Selbstwahrnehmung
• Harmonisierung des Atemrhythmus und Kräftigung der Atmung
• Aktivierung der natürlichen Regeneration

Kursinhalte

• Bewusste Atemübungen
• Sanfte Bewegungs- und Haltungsübungen im Sitzen, Liegen, Stehe und Gehen
• Geführte Entspannungssequenzen und Meditationen
• Raum für achtsame Wahrnehmung und Austausch

Kosten:

CHF 130.00 à 5 Lektionen
CHF 250.00 à 10 Lektionen
CHF   26.00 Einzellektionen auf Anfrage  
Gratis Schnupperstunde im Gesundheitszentrum Volketswil

Die Gruppenstunden sind für jedes Alter und alle Lebensphasen geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich – alle sind willkommen.

Gruppengrössen: 3–10 Teilnehmer
Die Kurse starten ab 3 Teilnehmer und finden fortlaufend statt. Verpasste Lektionen können, nachgeholt werden. 

Für Kinder biete ich auf Anfrage eigene Kurse an:
Spielerische Atem- und Bewegungsübungen fördern Beweglichkeit, Konzentration und Selbstvertrauen – mit Freude und Leichtigkeit.

Atmen heißt,
den Moment zu halten und sich selbst zu begegnen