Gruppenstunden

''Komm zur Ruhe, komm zu dir selbst. In der Stille wohnt die Freude, die im Stress verloren ging.''

Atem Flow
Zwerchfell lösen – Vagusnerv aktivieren – entspannen

Eine achtsame Stunde, um den Tag in Ruhe ausklingen zu lassen und wieder ganz bei sich anzukommen. Mit sanften Atemübungen, achtsamer Bewegung und kleinen Momenten des Innehaltens wird der Atem bewusst wahrgenommen und vertieft.
 
Durch leichte Mobilisation und Dehnungen darf sich das Zwerchfell lösen und der Körper Schritt für Schritt entspannen. Mit Atemmeditation wird der Vagusnerv sanft stimuliert, wodurch das Nervensystem zur Ruhe kommt und Regulation unterstützt wird.

Eine wohltuende Auszeit zum Loslassen, Auftanken und für einen entspannten Übergang in den Abend.

Atemzeit in der Schwangerschaft

Zeit für dich und dein Baby

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit des Wandels. In diesem Kurs stehen dein Atem, dein Körper und die Verbindung zu deinem Baby im Mittelpunkt – unterstützt durch achtsame Atemmeditation.

Durch bewusstes Atmen, sanfte Atemmeditation und leichte Übungen darfst du zur Ruhe kommen, loslassen und neue Kraft schöpfen. Die Praxis fördert Entspannung, Wohlbefinden und stärkt die bewusste Verbindung zu deinem Baby.

Der Kurs ist für alle Schwangeren in jeder Schwangerschaftswoche geeignet und bietet zudem Raum für Austausch und gemeinsames Erleben.

Es finden keine Kurse statt an folgenden Daten:

So unterstützt Dich der Kurs

• Stressabbau und Beruhigung des Nervensystems
• Stärkung von Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung
• Verbesserung von Beweglichkeit und Körpergefühl
• Harmonisierung und Vertiefung der Atmung
• Aktivierung der natürlichen Regeneration
• Mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance

Kursinhalte

• Bewusste Atemübungen zur Beruhigung und Kräftigung der Atmung
• Sanfte Bewegungs- und Haltungsübungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen
• Mobilisation und Dehnung für mehr Freiheit im Körper
• Achtsame Atemmeditation zur Vertiefung der Wahrnehmung
• Raum für Ruhe, Präsenz und Austausch

Kosten: (beachte die Konditionen)

CHF 135.00 à 5 Lektionen
CHF 270.00 à 10 Lektionen
CHF   30.00 Einzellektionen auf Anfrage  
Gratis Schnupperstunde in einem laufenden Kurs

Die Gruppenstunden sind für jedes Alter und alle Lebensphasen geeignet. Keine Vorkenntnisse erforderlich – alle sind willkommen.

Gruppengrössen: 3–6 Teilnehmer
Die Kurse starten ab 3 Teilnehmer 

Für Kinder biete ich auf Anfrage eigene Kurse an:
Spielerische Atem- und Bewegungsübungen fördern Beweglichkeit, Konzentration und Selbstvertrauen – mit Freude und Leichtigkeit.

Atmen heißt,
den Moment zu halten und sich selbst zu begegnen