Gruppenkurs - Atmen und Bewegen
Gemeinsam zu mehr Ruhe und Balance
möchtest Du...
- dir regelmäßig etwas Gutes tun
- dir mit Achsamkeit begegnen
- Stress abbauen und innere Ruhe finden
- Konzentration und Klarheit stärken
- Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Wohlbefinden fördern
- oder einfach lauschen und spüren, was jetzt gerade wichtig ist für dich
… dann bist Du in meinem Gruppenkurs genau richtig.
In meinen therapeutisch begleiteten Atemkursen steht Deine Gesundheit im Mittelpunkt. Mit bewusster Atmung, sanften Bewegungen und Entspannungssequenzen stärkst Du Deine Selbstregulation, Konzentration und Beweglichkeit. Gleichzeitig kannst Du körperliche und mentale Spannungen lösen, Stress abbauen und neue Energie tanken.
So unterstützt Dich der Kurs
- Beruhigung und Stabilisierung des Nervensystems
- Stressabbau und Förderung innerer Ruhe
- Stärkung von Konzentration, Klarheit und Selbstwahrnehmung
- Verbesserung von Bewelichkeit und Körpergefühl
- Harmonisierung des Atemrhythmus und Kräftigung der Atmung
- Aktivierung der natürlichen Regeneration
- Integration gesundheitsfördernder Übungen in den Alltag
Kursinhalte
- Bewusste Atemübungen
- Sanfte Bewegungs- und Haltungsübungen im Sitzen, Liegen, Stehe und Gehen
- Stimmübungen und Tönen zur Untestützung der Atemkraft
- Geführte Entspannungssequenzen und Meditationen
- Raum für achtsame Wahrnehmung und Austausch
Ziel:
Den Atem bewusst als Ressource nutzen, die eigene Stabilität stärken und langfristig mehr Ruhe, Kraft und innere Balance entwickeln.
In der kleinen Gruppe (3 – 10 Erwachsene) entsteht ein geschützter Rahmen, in dem Du zur Ruhe kommen, neue Energie schöpfen und Deinen Atem als verlässliche Quelle von Kraft und Gelassenheit erfahren kannst.
Für Kinder biete ich auf Anfrage eigene Kurse an:
Spielerische Atem- und Bewegungsübungen fördern Beweglichkeit, Konzentration und Selbstvertrauen – mit Freude und Leichtigkeit.
Atmen heißt,
den Moment zu halten und sich selbst zu begegnen